Pilates Pro ✅

На занятии используется малое оборудование: кольца, мячи, роллы и ленты, которые помогают усложнить упражнения, улучшить контроль над телом или облегчить выполнение движения правильным образом.

Каждое занятие Pilates Pro уникально, мышцы прорабатываются под разными углами, что очень важно для идеальной фигуры.

Пилатес Про подходит для всех уровней подготовки, так как малое оборудование позволяет адаптировать нагрузку под физические возможности.

Класс Pilates Pro — это безопасный и эффективный способ глубоко проработать мышцы, сделать тело более функциональным и подтянутым.

Когда лучше ходить в фитнес-клуб?

Утром, чтобы начать день с зарядки энергии и хорошего настроения. Утренняя тренировка - это отличный тонус и бодрое состояние

Днем, если вам нужен перерыв от работы или учебы. Тренировка поможет расслабиться и отвлечься от забот, повысить концентрацию на работе после тренировки

Вечером, чтобы снять стресс после долгого дня и подготовить организм к отдыху. Умеренная физическая нагрузка способствует расслаблению и улучшает качество сна

Выбирайте время, которое подходит именно Вам.

Заботьтесь о себе и не останавливаетесь на достигнутом

Опять это кардио?

Действительно, для некоторых «кардио» - пугающее слово, но преимущества кардио-тренировки нельзя недооценивать, ведь они:

1️⃣ способствуют укреплению сердца и повышению его эффективности;

2️⃣ помогают ускорить обмен веществ и сжечь лишний жир;

3️⃣ улучшают способность организма к длительным нагрузкам;

4️⃣ способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, что помогает справляться со стрессом

5️⃣ способствуют укреплению мышц, улучшению координации и гибкости

ВАЖНО: подбирайте вид кардио-тренировки, который приносит удовольствие именно Вам!
Тогда результат не заставит себя ждать ☀️Когда лучше ходить в фитнес-клуб?

Утром, чтобы начать день с зарядки энергии и хорошего настроения. Утренняя тренировка - это отличный тонус и бодрое состояние

Днем, если вам нужен перерыв от работы или учебы. Тренировка поможет расслабиться и отвлечься от забот, повысить концентрацию на работе после тренировки

Вечером, чтобы снять стресс после долгого дня и подготовить организм к отдыху. Умеренная физическая нагрузка способствует расслаблению и улучшает качество сна

Выбирайте время, которое подходит именно Вам.

Заботьтесь о себе и не останавливаетесь на достигнутом

Красивые ноги в "два счета" !

Хотите, чтобы ваши занятия стали эффективнее? Следуйте инструкции 👇🏼

✔️Придерживайтесь диеты

Ежедневные визиты в фитнес-клуб не принесут результата, если вы не откажетесь от выпечки и шоколада. Следите за питанием, чтобы часы, проведенные на велотренажере или беговой дорожке, не превратились в напрасную трату времени.

Помните, что для формирования железных мышц требуется железная дисциплина. И сила воли, способная двигать горы.

Если вам кажется, что вы и так не много едите, сделайте тест на пищевую аллергию – возможно какие-то продукты плохо усваиваются организмом и вызывают задержку жидкости. Чаще всего, аллергию вызывают гютен (содержится в пшенице и других злаках) и лактоза (есть в молочных продуктах).

✔️Используйте силовой тренинг и кардио

Комбинация этих элементов поможет превратить мечту о стройных ногах в реальность. Не верите?

Попробуйте разделить тренировку на 2 части – 30 минут интенсивного кардио и 30 минут упражнений на силовых тренажерах или со свободными весами.

И не забывайте про растяжку, которой также необходимо уделить 10-15 минут времени вашей тренировки. Если вам требуется сбросить больше 5 кг, посещайте фитнес-клуб 4-5 раз в неделю, но не забывайте об отдыхе. Если вес, который мешает достижению идеала, значительно меньше (1-2 кг) расслабляться тоже не стоит. Чем стабильнее ваш нынешний вес, теми сложнее избавиться от лишней жировой прослойки.

✔️Не бойтесь увеличивать вес

При правильной диете, суровые тренировки и постепенное увеличение веса гантелей и блинов для штанги приведут к тому, что ваши мышцы станут более крепкими и рельефными – но не более.

Кажется, что добиться прекрасной формы ног не так уж и сложно, но очень важно понимать, что для достижения результата необходимо четко следовать всем указанным выше правилам